11月22日，二十四节气中的第二十个节气——小雪翩然而至，天地渐寒，雪意初萌，岁月步入静谧时光。
《月令七十二候集解》记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪时节气温骤降，降水由雨转雪，雪量未盛，或为“湿雪”“米雪”，南方虽少降雪，但有“落霜如雪”之景。古人将小雪分为三候：一候虹藏不见，寒凝霜结，彩虹隐匿；二候天气上升、地气下降，阴阳相隔，万物敛藏；三候闭塞成冬，天地静谧，静待寒深。
中医认为，小雪阴盛阳衰，养生贵在“温”与“润”。饮食上，可适当进食羊肉、桂圆等温性食物，搭配白菜、萝卜等清火润燥之品；起居上，要避寒就温，护好头部、胸腹和腰腹，睡前热水泡脚促进循环；运动宜适度，八段锦、太极拳等舒缓项目较为适宜。
岁至小雪，寒意渐浓。愿人们在这时节有衣暖身、有人暖心，静赏冬日清欢。（初审：陈雷 复审：段会勇 终审：孙国波）
